Закрыть ... [X]

10 горячих здоровых способов ...

отучастник| 03 03 2015
Instagram

10 горячих здоровых способов ... сжигать жир быстро

Ловиза из Lifesum

Посмотрим правде в глаза, кто не хочет знать, как быстро сжигать жир? Таким образом, мы догнали Ловизу Нильссон, домашнего диетолога по вопросам здоровья и фитнеса Lifesum, чтобы выяснить, как именно. «Для меня хорошее здоровье в основном связано с выбором продуктов питания, навыками упражнений и управлением стрессом, эти факторы способствуют здоровому телу, разуму и духу», - сказала она нам.

1) Что значит сказать, что тело «находится в состоянии сжигания жира»?

«Состояние сжигания жира», иначе известный как кетоз, является метаболическим состоянием, в котором ваше тело сжигает свою энергию из кетоновых тел, обнаруженных в вашей крови, а не против гликолиза, где глюкоза обеспечивает энергию. Ваше тело в основном начинает сжигать ваш жир, чтобы создать энергию, а не сжигать сахара, которые вы едите. Это состояние может быть достигнуто путем употребления в пищу очень мало углеводов, большего количества жира и наблюдения за потреблением белка. Я лично предлагаю диету с умеренным или низким содержанием углеводов, которая позволяет 25% вашего общего потребления калорий поступать из углеводов.

2) Это то, к чему мы все должны стремиться?

Диета таким образом известна своим очень эффективным воздействием на потерю веса, и я считаю, что больше людей должны признать важность включения хороших жиров в ваш рацион. Знание того, как работает метаболизм, - отличный способ узнать ваше тело и когда и что вы должны есть.

Instagram

3) Какие продукты и напитки ускоряют наш метаболизм таким образом?

Продукты, богатые клетчаткой и белком, могут ускорить ваш обмен веществ естественным путем, избегая углеводов и употребляя в пищу продукты, богатые жирами, могут привести ваше тело в состояние сжигания жира ». Вот несколько примеров:

• Аминокислоты с разветвленной цепью в яичных белках начинают метаболизм.

• Кальций в молоке стимулирует ваше тело сжигать жир.

• Kale содержит нулевые калории и высокий уровень волокна.

• Соевые бобы полны белка и аминокислот, что делает их отличной мускулатурой для сжигания жира.

• Стакан грейпфрутового сока в день может помочь вам сжечь жир, ускорить обмен веществ и уменьшить аппетит.

4) Какие продукты и напитки делают для вялого обмена веществ?

Продукты, которые полны углеводов, крахмала и сахара, такие как белый хлеб, макароны, фруктовый сок и бобовые, такие как картофель, повышают уровень глюкозы в крови, приводя к повышенному содержанию инсулина, что, в свою очередь, приводит к чрезмерному хранению жира.

Instagram

5) Это вообще касается размеров порций?

Определенно! Эффективно есть небольшие порции на регулярной основе, чтобы сохранить ваш метаболизм - пропуская блюда - это не ответ на похудение. Когда у вас есть небольшая порция еды, вы можете почувствовать голод и больше хотеть, но я рекомендую ждать 10-20 минут и выпить две чашки воды - вы, вероятно, обнаружите, что вы не голодны ни в чем. Всегда старайтесь иметь большой завтрак, наполненный белком, среднюю утреннюю здоровую закуску, полный обеденный перерыв, а по мере того, как ваши метаболические процессы замедляются вечером, сбалансированный ужин пропускает сахар перед сном!

6) Видимо, есть хорошее качество травы, питаемой маслом, это отличный способ сжигать жир, это правда?

Сообщалось, что травяное масло для кормления регулирует уровень холестерина и имеет наилучшее соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот, которое, как было сказано, снижает жировые отложения. Это новая тенденция добавить масло к утреннему кофе, и есть доказательства, доказывающие, что он заставляет ваше тело сжигать жир в течение остальной части дня.

Instagram

7) Где на женском теле находятся самые упрямые области жира?

Для женщин это обычно вокруг талии, верхушек сдобы, спины, бедер и бедер. Область ягодиц обычно является первым местом, где сохраняется избыточная энергия.

8) Вызывает ли питьевой зеленый чай ваш метаболизм или это миф?

Было доказано, что активный ингредиент катехин (содержащийся в зеленом чае) и преимущества кофеина ускоряют ваш метаболизм в течение 2 часов после выпивки. Исследования показали, что диеты, которые пили зеленый чай, потеряли больше веса, чем диеты, которые этого не сделали. Это говорит о том, что катехины могут значительно увеличить выработку тепла или энергии вашего тела из пищеварения. Дальнейшие исследования показывают, что 5 чашек зеленого чая могут увеличить ваш метаболизм до 90 калорий в день.

Instagram

9) Есть ли дополнения, которые могут помочь?

Принимая добавки B-комплекса и витамин B-12, можно повысить уровень метаболизма и энергии за счет увеличения мышечной функции, в то время как зеленые таблетки для кофейных зерен помогают организму быстрее сжигать жир. Хлорогеновая кислота, обнаруженная в таблетке зеленого кофе, заставляет организм абсорбировать глюкозу медленнее, чем обычно, что приводит к снижению уровня инсулина.

10) И есть ли что-то, что мы пропустили?

Мой верхний наконечник для любого изменения образа жизни и потери веса - пить много воды. Я не могу сказать вам, насколько он эффективен! Стремитесь выпить до 2 литров в день. Если вы попробуете его всего неделю, вы увидите разницу, которая будет мотивировать вас поддерживать хорошую работу.



Похожие статьи:


Закон Ирис - новое лицо красоты Burberry
Премия за демонстрации: потрясающие девушки, которые обслуживали наши экраны в 2014 году
5 распространенных ошибок
Возвращение Корка: 10 штук Мы любим
Ник Вайль Ванесса Гримальди DWTS Make-out был невероятно неуклюжим
Рабочая материнская ответственность за штрафную плату с рабочего времени



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ