Закрыть ... [X]

10 плетеных роликовых растяжек, чтобы дать ваш бод

Подождите! Вы еще растянулись? После того, как вы попробуете одну из этих 10 тренировок в течение 10 минут или одну из этих 11 домашних тренировок, хорошее растяжение в порядке, и пенный ролик может быть именно тем, что вам нужно для предотвращения травмы. Если вы думаете: «Какая черта - пенный ролик?», Давайте просто скажем, что это более чем веская причина носить милые штаны для йоги. Это один из лучших способов выработать эти мышечные перегибы. Ммм, хорошо? Вот 10, чтобы попробовать!

1. Растяжка теленка: если вы катите свой новый любимый ролик пены по ноге, вы можете работать через герметичность в ваших телятах. Перекрестите ноги, чтобы добавить дополнительный вес и действительно выработать напряжение. (через Pilot Fitness)

2.: Если у вас были шинные шипы, вы знаете, насколько они болезненны, делая это растягиванием, чтобы сохранить эту надоедливую боль. Действия по прокату гарантируют, что ваши дни беговой дорожки не прекратятся в ближайшее время. (с помощью )

3. Растяжка Hamstring: Большие мышцы в ваших бедрах просто попрошайничают, чтобы их выкатили. И мы не можем делать никаких обещаний, но этот успокаивающий массаж, вероятно, сделает вас таким же счастливым, как модель на фотографии. (через Skinny Mom)

4. Натяжение плеча: этот стрейч обязательно заставит вас пойти «Ahhh ...» И, честно говоря, у нас не всегда есть кто-то рядом, чтобы предложить массаж спины, сделав ролик пены почти лучше, чем S.O. (через журнал Elephant)

5. Растяжка лодыжки: будь то до или после бега, этот стрейч заставит ваши ахиллесовы каблуки почувствовать себя новыми. Если вам удастся задержать себя, не только увеличит вес, но и вы сжег еще несколько лишних калорий. (через Altitude Verbier)

6. Upper Back Stretch: если вы что-то вроде нас, вы тратите слишком много времени, сгорбившись на своем компьютере, чтобы следить за ним с большим количеством времени, сгорбившись над вашим водительским колесом. Противодействуйте сутулости с помощью этого грудного массажа позвоночника, который заставит вас радоваться сидеть прямо. (через FitSugar)

7. IT Band Stretch: ваш IT-диапазон работает от вашего бедра до колена, и вы определенно не хотите, чтобы в этой большой цепочке мышц (или, по крайней мере, это то, что рассказывают нам учителя йоги). Если вы бегун или действительно какой-либо спортсмен, этот стрейч может помочь сохранить ваши о-так важные колени счастливыми и здоровыми. (через кислород)

8. Quad Stretch: Если вы еще не заметили, пенные ролики лучше подходят для больших групп мышц, таких как те, что у вас в ногах. Этот шаг нацелен на часть ноги, которую обычно довольно сложно растянуть. Сначала это может быть немного болезненно, поэтому сначала пробуйте первые несколько раз, пока не привыкнете к ощущению. (через Skinny Mom)

9. Вытяжка: когда вы растягиваетесь, вы можете забыть о своей добыче. Но мы, конечно, этого не сделали! Идеально подходит для велосипедистов, этот стрейч может помочь предотвратить болезненность на следующий день после поездки. (через Huffington Post)

10.: Перекатывание назад и вперед по пенопластовому ролику обеспечивает отличный массаж через нижнюю часть спины и верхние бедра. После долгого дня сидения без поддержки спины этот простой ход может ощущаться как рай. (с помощью )

Так скажите нам, ваш пенный ролик - ваш новый лучший друг? Мы хотим знать, какие шаги помогут вам расслабиться после тренировки! Дайте нам знать в комментариях ниже!



Похожие статьи:


Никки Хилтон беременна и мы надеемся на линию материнства и детской моды
Получите свою первую первую дату с этими новыми продуктами Sephora
Youre Sick Us Too. Heres Как пройти сегодня на работе
Fatkini Hashtag хорошо преднамерен, но только слушает фетишиз жиров тем же способом, что и тонкий
La Mer выпускает спа-салон Pop-Up London



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ