Закрыть ... [X]

Лучшие + худшие закуски, которые нужно есть для дневного повышения

Лучшие закуски для завтрака

1.Цельные фрукты: «Целые фрукты, особенно с кожей, быстро обеспечивают ваше тело сахаром. Волосы из кожи помогают стабилизировать уровень сахара в крови, наполнять вас и оставлять вас с энергией », - говорит Хайим. «Изящный и восхитительный, мой любимый розовый яблоко». Посыпьте немного корицы поверх твоих фруктов, чтобы добавить дополнительный аромат и немного повышающего метаболизм доблести.

2.Сельдерей и арбуз: Если вы что-то вроде нас, приходите в 3 часа дня, мы ползаем прямо в наш секретный лайнер в офисе, чтобы вытащить сумку с фишками или конфету для удара энергии. Но приготовьтесь: «Зачастую мы на самом деле жаждут, когда думаем, что мы голодны», - делится Хаим. Иногда, хотя стакан хорошего ol 'H2O не собирается делать трюк, и вы жаждете немного хруст. Введите: фрукты и овощи на водной основе. «Сельдерей и арбуз - две из самых увлажняющих продуктов, которые по-прежнему требуют разжевывания, что поможет вам почувствовать себя сытым. Сельдерей составляет 96 процентов воды и обеспечивает натрий, калий, магний и кальций. Арбуз - 95% воды и богатый витамином С. "

3.Сладкая картошка: «Сладкий картофель - это высокоуглеводная пища, но имеет низкий гликемический индекс», - говорит Хайим. Перевод: «Они будут не только обеспечивать энергию для нашего тела, но и для нашего мозга, без повышения уровня сахара крови и падения». Позвольте нам предложить 23 способа качать сладкий картофель в течение всего года.

4.Овсяная каша: «Хотя традиционно считается едой для завтрака, третья чашка сырого овеса - это отличная небольшая еда, чтобы вы могли побывать в течение рабочего дня. Он богат углеводами и клетчаткой, сохраняя вас в полном объеме и на ходу до обеда », - говорит Хаим. Обязательно придерживайтесь непривязанных сортов и проверяйте этикетку, чтобы убедиться, что в смеси нет никаких нечистых добавок. В настроении для чего-то другого? Закрутите в столовую ложку вашего любимого оливкового масла с некоторыми свежими травами для острого твиста или попробуйте один из наших острых рецептов овсянки (да, это бекон там!).

Худшие послеобеденные закуски

1.Подслащенный йогурт: «В то время как несладкий греческий йогурт может быть отличным белком-набивкой, некоторые из более традиционных, особенно ароматизированные, упакованы добавленными сахарами», - комментирует Хаим. «Высокое потребление сахара заставляет наш сахар в крови стрелять, давая нам быстрый« высокий », сопровождаемый крахом, оставляя нас усталыми, капризными и желающими больше сахара. Этот цикл является порочным и может способствовать увеличению веса, а также серьезным заболеваниям, таким как сердечные заболевания и диабет ». Время, чтобы пройти этот простой, неподслащенный греческий йогурт, пожалуйста.

2.Трейл Микс: Возможно, вы оставите счастливые тропы во всех ваших потоках Pinterest и Instagram, но эта сладкая смесь может принести серьезную дозу Bad News Bears. «Хранилище, купленное в магазине или упакованное смесь, обычно не содержит« самых здоровых »орехов и фруктов. Зачастую, они также загружаются с сахаром или содержат увлекательные вкусы, такие как шоколад, из-за чего его трудно разделить. Арахис, высококалорийный орех с низким содержанием белка, обычно является основной частью смеси и не может обеспечить вам быстрый взрыв энергии, в которой вы нуждаетесь. Если вы не можете создать свой собственный микс, пропустите его, - советует Хайми.

3.Белый рис или зерновые: «Эти продукты легко превращаются в глюкозу в вашем теле. Во-первых, они дают вам такой резкий подъем и приятную атмосферу », - объясняет Хаим. «Но это быстро покидает вас, заставляя вас чувствовать себя усталым, сварливым и голодным». Вместо этого попробуйте целые хлебные крекеры с удушением миндального масла и кусочком фруктов, чтобы восторжествовать над царем веселья.



Похожие статьи:


Марк Уолберг, как сообщается, был сделан в 1500 раз больше, чем Мишель Уильямс для рестата
Герцог и герцогиня Кембриджа объявляют имя третьего ребенка
Наши лучшие 5-дневные умные домашние выборы
Все лучшие взгляды от тайны Виктории после вечеринки
10 лучших зимних подарков для конечного владельца собаки
Причина, по которой банки Элизабет попали в режиссуру, грустная, но вдохновляющая
Oprah Stedman Graham Says Maybe



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ