Закрыть ... [X]

Ты высыпаешься? Найти здесь

Вы можете думать, что восемь часов сна каждый день - это роскошь, которую вам понравится, когда вы уйдете на пенсию, но не получить достаточного сна может быть более вредным для вашего нынешнего «я», чем вы думаете. Новое видео разбивает, сколько сна «достаточно», и действительно ли вы можете использовать эти субботы, чтобы «догнать» сна.

Исследователи тестировали предметы, все получая разные часы сна, чтобы узнать, сколько Zzzzs на самом деле требуется человеку. В течение 14 дней они позволяли различным группам спать четыре часа, шесть часов и легендарные восемь часов сна.

В конце теста те, кто только шесть часов сна, продемонстрировали умственную нехватку людей с уровнем алкоголя в крови на 0,1%. Они были неуклюжи, ленивы и не могли сосредоточиться на задачах. Четырехчасовые шпалы были еще хуже и случайным образом засыпали при попытке когнитивных тестов.

Исследования показывают, что тело и мозг могут полностью восстановиться после бессонной ночи всего за пару ночей хорошего сна. Однако, если у вас есть согласованный график плохих привычек сна, ваше время восстановления намного, намного медленнее и потребует еще много ночей качественного сна.

Исследование неубедительно в отношении того, какие годы лишения сна будут делать с вашим мозгом, но мы можем только размышлять над причинами ущерба и здоровья, которые он начнет вызывать.

Люди с хроническим лишением сна в конце концов начинают чувствовать себя «нормальными», то есть они не понимают, насколько они устали, и будут радостно заявлять, что им нужно только четыре часа сна в ночное время. Тем не менее, они, вероятно, страдают от заблуждений, вызванных их отсутствием сна (!), Или же они имеют мутацию гена (!), И в этом случае они, вероятно, прекрасны ... иш.

Любое количество сна в возрасте от семи до восьми часов начинает ухудшать ваш когнитивный процесс и начнет влиять на ваше здоровье. Люди с хроническим лишением сна часто страдают от ожирения, сердечных заболеваний и диабета, чем те, кто получает семь с лишним часов сна за ночь. Но не принимайте это как знак того, что вы должны перейти в спячку. Потому что, поняв это, люди, которые регулярно спят более девяти часов ночи, страдают от тех же самых заболеваний.

Очевидно, что получить достаточный сон проще сказать, чем сделать. Будь то дети, графики работы, или вы, естественно, ночная сова, этот восьмичасовой временной интервал может быть неуловимым.



Похожие статьи:


20 книг, чтобы успокоиться с этой осенью
Лучшие продажи черной пятницы в Черном Побережье: получите готовый дом к праздникам
Если вы считаете, что все котята ненавидели воду, подумайте еще раз
Магазин в Target для всех ваших продуктов для ухода за волосами Итак, Серена Уильямс
Как использовать шампунь, полностью трансформированный Мои короткие волосы
Small Space Alert: смотреть студию Станьте 3-х этажным апартаментом
Как выбрать лучшие цветки для весенней свадьбы
Хотите узнать, как читать карты таро Theres App для этого



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ